3 dni

Witam! Dziękuję serdecznie za zainteresowanie tematem. Trening jest między posiłkiem trzecim a czwartym, ok. godz. 18.00. I wtedy posiłek czwarty jest potreningowy. W dni nietreningowe nieraz zamieniam posiłek czwarty z pierwszym. Ale wolę pierwszy posiłek bez węgli, zdecydowanie lepiej się wtedy czuję. Co do BF liczyłem na stronie potreningu.pl i [...]

[...] na węglach albo na tłuszczu, generalnie są 3 poglądy przy redukcji, albo lecisz z dużą zawartości tłuszczu przy prawie zerowych węglach, albo wysokowęglowodanowa, albo pośrednia (tak jak u Ciebie) musisz popróbować co u Ciebie będzie się najlepiej sprawdzać i przy którym wariancie będziesz się czuł najlepiej ja teraz lecę na wysokowęglowodanowej [...]

[...] -60s z 15 kg krążkiem na plecach -60s z 15 kg krążkiem na plecach -60s z 15 kg krążkiem na plecach Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/o3pr.png Podsumowanie dnia: Wrzuciłem na noc Deep sleepa i wyspałem się pięknie. Ani razu w nocy się nie przebudziłem, głęboki ciągły sen. Humor od rana świetny, aż chciało się działać. Trening [...]

[...] i kwas żoną to nie to samo mimo ze smak identyczny . Jak kiszone rzeczy powstają pewnie wiesz i wiesz ze potrzeba trochę czasu by zrobic a rzeczy kwaszone powstają w kilka dni(ok 3 ) i nie posiadają żadnej witaminy ani innych korzyści takich jak lepsze przyswajanie związków mineralnych . Przynajmniej takie informacje wyczytalem tutaj na forum i [...]

05.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x8 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -14x CC -10x CC -8x CC -6x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -26 kg x8 -26 kg x8 -30 kg x8 -30 kg x8 4. Dipsy -CC+15 kg x10 -CC+20 kg x8 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie nóg [...]

[...] x16 -32 kg x12 -32 kg x12 6. Allahy -34 kg x25 -34 kg x25 -34 kg x25 + 20 min biegu na bieżni 10 km/h Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/t0r0.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj wolny dzień, więc w końcu się wyspałem. Zwklekłem się z łóżka o 11:30. Ogarnąłem się i pojechałem na trening. Pomieszały mi się dni i zamiast wiosła zrobiłem [...]

[...] beszamelem i serem żółtym. Zaraz wleci biszkopt z bitą śmietaną i truskawkami, potem może znowu jakieś kajzerki, płatki z bananami i czekoladą+ mleko i co tam jeszcze wpadnie pod rękę. Oprócz standardowego zestawu dorzuciłem 2x 10 ml gliceryny i 3x 2 kapsy diabetostrong. Jutro zrobię trening typowo siłowy a potem znowu płukanie kilka dni :-)

dał bym w ost tyg hcg juz 2500 j.m. dwa razy w tygodniu i tak przez 3 tygodnie lub rozbij te ampy na 3 części wyjdzie ok 1500 j.m i podawaj 3 razy w tygodniu,sermy daj najwcześniej po 2 tygodniach okres półtrwania mixa to ok 15-18 dni.Clen mozesz dać w każdej chwili lecz na jego działanie anty kataboliczne za dużo nie licz

Przez tydzień było bardzo spoko, a w dni wysokie nie chciało mi się tego omletu z owsem nawet, nie wiem co się stało, ale chcę trenować, a nie zdychać. Będę kombinować

I zdradze Ci w tajemnicy, ze tych dni bedzie 14. Nie, no tylko 2000 kcal, wegli ze 130-150 z warzywami. Nie mam w ogole checi na jakies zakazane ekscesy, tylko chce masla orzeohowego i jogurt grecki z Dessertem. Przede wszystkim nigdzie dzis kurva nie ide, aero jutro. Nogi mnie bola tak, ze musze sie zaraz polozyc

no u mnie dziś troche lepiej niż przez ostatnie dni z pogodą

Pierwsy cykl był 2 lata temu i składał sie z -Prolki -Metki -Stanazololu -Deci Ten jest moim drugim -200 Stanazololu (EC i AXIO) -Propik (pierwszy miesiac na Farmaku co 2 dni 2ml,teraz 1ml Zambonu 10mg co 2 dni przez 2 tygodnie) Cyklu zostały jeszce 3 tygodnie.

masz troszke mało tej kreatynki. A gainer ma kreatyne w składzie? Bo jak tak to 5g przed treningiem a później gainer. w dni nie treningowe tak samo.To ci tej kreatynt wystarczy na 40 dni.Albo ijeszcze tak 3 kap przed treningiem i 3 po. Albo zrób faze nasycenia i koniec ale teraz tego nie polecaja mimo ze ja tylko na tym mialem efekty.

niee standard 2 razy dziennie czyli areoby i siłowy a co do grop to mam podizelone na 6 dni zeby dokładnie skatować kazdy mięsień areoby zazucam tylko 5 razy w tyg z tego powodu ze pomagają mi zwiększyć apetyt z ktorym mam troszku kłopotu

a brałeś już clen? ja nie jestem przynajmniej jeśłi chodzi o clen, żeby dawać go tak długo. po tygodniu trzeba dawać już min 180mcg żeby klepało dobrze. nie chce mi sie rozpisywać jak ja to brałem ile dni po ile jakie przerw itd jak byłem na off clen to byłem na on ECA

[...] jest drugi skrzydłowy. We wcześniejszych meczach niespodziewanie występował Michał Ruciak, który zastępował Turka Sinana Tanika. Atutem tego pierwszego, zresztą byłego zawodnika Skry, jest niezłe przyjęcie zagrywki, zaś drugi skuteczniej atakuje. Co takiemu rywalowi mogą przeciwstawić mistrzowie Polski? Na pewno nie gorszą pierwszą szóstkę, ale [...]

[...] 15 powtorzen i znowu 5 sek przerwy. 20 powt-10sekund przerwy. 25 powt - 5 sekund przerwy. i teraz w dół, przed ostatnimi dziesiecioma powtorzeniami 10 sekund przerwy. rzeczywiscie takie szybkie treningi sa dobre. lydeczka ladnie puchnie, bylem zdziwiony ze mam zakwasy przez kilka dni po 3 minutowym treningu! twoj trening teraz zrobie! pozdro!

ja boje sie swoich łydek, robiłem wspięcia na palce w staniu przez jakieś 3 tygodnie 10powtórzeń co 2 dni i tak sie rozrosły, że wolę ich już nie ćwiczyć, bo jak to będzie wyglądało w stosunku do ud

aha a w dni nie treningowe jak dawkować ? bo ja ćwicze rok 6 miesiecy bez przerw dobrego treningu a 3 miesiace bez pojecia o silowni nastepne 3 z byle jakim treningiem co sie chcialo to robiło a gainera biore rano po posilku po obiedzie i na noc a w dni treningowe rano po silce i na wieczor (dawkowanie gainera 12 łyczek malych . A gainera jeszcze [...]

co do zwiększania kalori to 100 tygodzniowo jest ok czy jeszcze wolniej? 100kcal bedzie dobrze, co do pytania "Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu [...]